MON TABOULE (Andaloux : Repas & tapas)
A GISLAINE, MA SŒUR qui a choisi de vivre l’Andalousie :
PLAT COMPOSE POUR ELLE PAR SON
FRERE ! Le 21/06/2017
Pour la 1ère
fois de ma vie, je lui propose : ma cuisine, de marin !!!).
RECETTE pour 6 personnes coût environ 15/20 euros en Andalousie
(double en France).
1h de travail maxi - exclure le pain - pour les addictes ,
proposer des "gressins au pavot".
(Repas à compléter avec boquerones au vinaigre, fromage de
chèvre, thé vert menthe non sucré et
fruits secs)
Étape 1 ACHATS (selon marché)
250g de couscous fin - 3/4 citrons verts moyens - 3 tomates mûres
mais fermes - 3 oignons cebette - 50g
de gros radis - 150g de légumes craquants céleris ou autres comme 3 petits
artichauts violets ou cardons jeunes - 100 g. Jeunes fèves - 200 g de gros
pois-chiches cuits sans peaux, préférence pot en verre- 1 boîte 250g thon
nature - herbes 200 g en tout : menthe -
Coriandre - persil - baies au poivre du moulin - 50g d'olives noires
d'Andalousie dénoyautées - 6 cl huile
d'olive 1er choix - 1 cuillerée de cumin - 50 g de raisins de Corinthe qu'on
laissera tremper 2 bonnes heures à l'eau tiède et rinçage - intéressant de
prévoir aussi, si possible, 50g de pistaches de Crête ou d'Andalousie
décortiquées non salées - possible aussi pour amateur averti, de proposer petits poivrons piquants d’Andalousie,
en accompagnement.
Pour terminer idéalement : présenter
des anchois d'Andalousie au vinaigre (boque rones).
Étape 2 : COUSCOUS 3' et réserver
Mettre les 250g dans un saladier
pouvant en contenir le double
Saler légèrement + poivrer moulin baies
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Émietter à la fourchette pour que
l'huile pénètre la graine sèche
Recouvrir d'eau avec 1,5 cm au dessus
Laisser gonfler 3' puis émietter à
nouveau
Passer au micro-ondes 2 fois 35
secondes en émiettant chaque fois
Laisser refroidir et frigo Réserver
Étape 3 : LEGUMES & HERBES
Laver et essuyer les légumes et les
herbes - écosser fèves -
Tailler les herbes très finement en
les mélangeant : vous devez les retrouver dans vos 3 préparations !
Couper les tomates en petits dés 3/4
mm avec radis et tous les légumes et 2 oignons - effeuiller les artichauts
violet, conservant partie des feuilles tendres : couper en petits dés grosseur
des tomates
Mélanger herbes et légumes -
l'ensemble doit rester vert car majorité aux herbes : il faut en rajouter si ça
n'est pas le cas ! Conserver le jus avec herbes et légumes
Rajouter 1/2 raisins, olives et
pistaches - 2 ou 3 citrons verts presses (selon acidité supportée) avec leur
chair - saler & poivrer et cumin - 1,5 cuillère d'huile d'olive - mélanger
avec soins et réserver au frigo
Etape 4 : POIS
CHICHES épluchés, cuits, à rincer.
Passer au micro ondes 40 secondes. Faire refroidir. Puis :
mélanger avec thon égoutté et émietté, à
1 cebette petits cubes - pistaches - partie des raisins de Corinthe et des
herbes - 1 citron vert épluché et coupé en petits dés 2/3 mm (ou pressé)- 1/2 cuillère à café de cumin -
baies & poivres du moulin - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive - Réserver
Étape 5 : BOQUERONES
Déposer artistiquement les "boquerones" au vinaigre
& huile (anchois Andaloux) dans un plat rond, après les avoir égouttés et
séchés au sopalin . Arroser d'herbes précédemment hachées des légumes.
Réserver
Etape 6 : MÉLANGER
couscous & légumes
Vous aller, après émiettage, rajouter aux légumes préparés aux
herbes, ce que vous estimez nécessaire de couscous réservé, afin que le taboulé
demeure vert !
Vous présenterez sur un plateau typique, le saladier du taboulé
vert + le ravier jaune des pois chiches au thon & pistaches + le ravier
bleu des "boquerones" + les fruits secs comme dates, petites figues
Andalouses, amandes, noix de cajou, etc
Vous rajouterez un petit saladier de couscous restant, pour les
invités qui souhaitent adoucir
l'assaisonnement.